co do pyt "czy moglbym wykonywac an silowni cwiczenia, przy ktorych nie odczuwam jakiegokolwiek bolu, czy jednak mogloby mi to pogorszyc stan?" - tak jak wczesniej pisalem, zrob tydzien-dwa przerwy, później zobaczysz jak ból będzie intensywny. Teoretycznie, przy kompletnym wyeliminowaniu obciążeń działających na miejsce urazowe można [...]
w dupie ma silownie teraz sie bawi a do nastepnych zawodow bedzie bombka konkret altis ja 3,5 g fronta grzalem raz nie odczulem roznicy czy 500 mg czy te 3,5 g dobry organizm i mozna ladowac dlatego jest tak malo strongow bo sa odporni czesciowo na skutki uboczne
A podpowiedz jeszcze,do jakiego posiłku można włączyc makaron lub ryż do przed treningowego czy potreningowego. I ostatnio lubie łososia i tuńczyka(w sosie własnym),do jakich posiłków to włączyc? Dzięki zcierpliwośc i rady,oczewiście sog poszedł
[...] miód 10g 3) Twaróg 100g, miód 10g 4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g 5) Mleko z białkiem (200g/30g), jabłko 100g 6) Serek ziarnisty 150g lub śledzik 100g albo tuńczyk 130g Tylko jeszcze raz oblicz sobie gramy czy Ci się zgadza. Najlepiej wpisz coś takiego w dziennik posiłków i kombinuj " Licze na to że jednak dobrze to ułożyłeś, [...]
[...] ten cykl o min tydzień dwa,wrzuć 20 mg tamo zrób po ok 10 dniach na tamo znowu badania zobacz jak to estro jak spadnie,samopoczucie się powinno poprawić wtedy zadecydujesz czy pct czy dalej bedziesz leciał z cyklem,jak zbijesz estro wtedy zejdziesz na 10 mg tamo i bedziemy mysleć.Ale poszukał bym dojścia do exe,jak nie na czarnym rynku to w [...]
Wcześniej nie jadlam wcale tłustszego mięsa i pieczywa. Praktycznie w ogole moze raz w miesiącu. Poza pieczywem nie ma u mnie mącznych rzeczy. Odstawiłam nieświadomie w sumie nabiał. To znaczy jem ale rzadko i na pewno nie mam wzdetego brzucha jak wcześniej także to może być to. Poobserwuje jak to bedzie w dłuższej perspektywie czasu. Później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jeżeli brakuje troche kalorii to można wypić jakąś maślanke smakową, zjeść jakiegoś batona typu musli czy coś w tym stylu ?? czy raczej jest to nie wskazane ?
Juz Bul prosil o sklad...poniewaz znajac sklad bedzie mozna wywnioskowac czy jest to warte zachodu.... Pan Ambroziak cos malo pisze w moim poscie tez nie widze jego odp... A poczytac mozna w czasopismach kulturystcznych ...reklamy nowych tt:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
No własnie tak mysle czy by nie mozna było zrobic nalewki bezalkocholowej jakis kompot czy cos, niby ma jakies tam własciwosci ale czy to by sie opłacalo...
1. Czy lepiej jest kupic gainera i bialko, czy jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? Odp. carbo i białko nadaje się lepiej do odnowy zywieniowej po treningu, gainer jako zamiennik posiłku lub dodatek do posiłku. Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową proponuje kupić carbo (tylko po treningu) [...]
Ania - mało która z nas może liczyć na zainteresowanie instruktorów i jakiekolwiek poprawki. Poczytaj sobie najpierw opisy ćwiczeń w atlasie i ew. wynotuj ważniejsze uwagi a potem ćwicz to przed lustrem na siłowni z małym obciążeniem i pilnuj techniki. W ramach wątpliwości zawsze można machnąć filmik, pokazać tu czy prywatnie Szefostwu i usłyszeć [...]
Super, dzieki. Nie jestem szalony żeby pakować się w takie rzeczy bez ogólnego pojęcia i dopiętej diety. Przez te 3 lata naoglądałem się pro koksów, którzy zapominają o odbloku, nie jedzą albo ładują w siebie końskie dawki, a potem jest jak jest %-) Mam jeszcze 3 pytania. 1.Robić w trakcie cyklu badania na poziom prolaktyny czy może dopiero po [...]
Super, dzieki. Nie jestem szalony żeby pakować się w takie rzeczy bez ogólnego pojęcia i dopiętej diety. Przez te 3 lata naoglądałem się pro koksów, którzy zapominają o odbloku, nie jedzą albo ładują w siebie końskie dawki, a potem jest jak jest %-) Mam jeszcze 3 pytania. 1.Robić w trakcie cyklu badania na poziom prolaktyny czy może dopiero po [...]
[...] bo postanowiłam mieć jeden dzień w tygodniu wolny, a w pozostałe między A i B, dołączę bieganie lub inne aeroby. miska Warzyw nie wliczam jak miałam zalecane, ale jak wliczyłam to węgle się podnoszą dość znacząco, więc nie wiem czy na pewno ich nie wliczyć przy redukcji? Pytanie z innej beczki-czym można zastąpić kawę,w ramach porannej [...]
[...] motywować do ćwiczeń. Przez ostanie miesiące bujałam się z jedzeniem wokół 1300 kal i mimo że staram się jeść wg regulaminu to raz na tydz albo i częściej jadłam dużo słodyczy co mnie zgubiło. Od tygodnia jem 1500 kalorii, zachowując rozkład BTW-120/80/130 tzn odpowiednio mniej do 1500 kal, ale udział procentowy jest ten sam. Pomyślałam że co [...]
[...] załatwioną prace--50zł dziennie przy gokardach i do tego czasu zjem pare odżywek--z 2-3----tak więc kaski mi by nie brakowało na te 6-10gr dziennie. jeszcze jedno pytanie 4. czy po hmb gdybym wział ja z czym trzeba w jak najleprzy sposób z dobrą dietą to czy będą później jakieś spadki??-czy się nawodnie i wygóle jakie moga być skutki uboczne. ps. [...]
[...] makaron czterojajeczny a a coś lepszego. Np bataty, kasza gryczana, jaglana. Punkt widzenia zależy... ja znajduje...nieistotne, to nie jest temat. A fajno by ludzie czytając forum znaleźli coś dla siebie. Otrębów nie jem - jak napisałem na początku, unikam zbóż (i strączkowych, tego nie pisałem, staram zbliżyć się do paleo - chyba [...]
[...] w dziale o treningu tzn tak jak planowalem) Do tego kolejny problem - libido. W sumie to nie problem bo go nie ma ;) Mysle, ze problemem nie jest dieta. Sporo sie nauczylem i jem conajmniej dobrze. Nie ma zadnej glodowki czy cos. Jak dojade do domu to zapodam zrzut diety z paru dni. Mysle o badaniu krwi kompleksowym bo tak to wrozenie z [...]
No ale to tylko 7 tygodni, w sumie nie mozna wymagac nie wiadomo jakich efektow, bicek nie rosnie cm na miecha Jak zaczynałem w bicku wciągu miesiąca poszło 3cm, bez żadnych odżywek czy ścisłej diety. Więc można jak najbardziej oczekiwać lepszych efektów. Też uważam, że spalił się tłuszcz, bo wkońcu nadwagi jest sporo. Zmieniony przez - gandi87 w [...]
Tyje na diecie?
